呼和浩特你的姿势让腰椎承受多少斤？一张图

上班对着电脑

下班窝在沙发里？

但是你知道吗？

一些看似舒服的姿势其实最伤腰！

一张图表证明给你看！

不同姿势腰部受力表（单位：千克）

• 平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；
• 侧躺时，腰椎负荷约为75千克；
• 站立时，腰椎负荷为100千克；
• 坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。

• 站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；
• 坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！
• 坐姿前屈且手持重物的情况下，腰椎负荷接近300千克！
• 这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。

Tips：

经过上述循序渐进的锻炼，有助于增强腰椎的稳定性，延缓腰椎劳损病变发生的进程，从而有效预防腰痛的发生。

需要谨记的是，如果腰部疼痛剧烈，双下肢麻木、疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者，需要到医生处就诊。