卵巢保养靠科学

　　卵巢保养靠科学!你想拥有年轻吗?你想拥有美丽吗?你想拥有“性”福吗?那么，关注你的卵巢，呵护你的卵巢!卵巢是女性生殖系统的引擎，平时需要多加保养。呼和浩特权威专家称，卵巢保养靠科学!

　　卵巢既然对于女性如此重要，那么该如何科学地保养卵巢呢?女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中，应多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，坚持进行适当的体育锻炼，保持良好的心态。

　　改善饮食：在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的摄入。

　　1.新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：

　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽可能“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大肠、直肠健康，帮助排毒。

　　2.鱼虾、豆类中的蛋白质：

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到调节免疫功能，抗衰老的作用。

　　加强运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。

　　保证睡眠：会睡觉的女人不易老，保养卵巢也要保证充分的睡眠。晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。工作上注意劳逸结合、保持良好的心态和开朗乐观的性格。

　　和谐的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增强对生活的信心，并能消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。

　　以上就是我院专家就“卵巢保养靠科学”为您做出的介绍，希望对您有所帮助。友谊妇科祝您健康。