避免痛经，跟我来

　　小雨是高二的学生，由于学习比较紧张，最近她也出现了痛经的现象，有一次痛的很严重，她被同学背着去校医院打点滴，她说这严重影响了自己的学习，而明年就是高三了，该怎么办呢?

　　《呼和浩特人流医院哪家好》专家说，痛经不仅给女性朋友带来身体上的伤害，在精神上也有一定影响，女性在日常生活中要多注意细节，尽量避免痛经，那么女性怎样才能避免或者减轻痛经呢，跟我一起来看看专家给支的招吧。推荐阅读：月经不调与哪些因素有关

　　远离痛经小方法主要有以下几个

　　方法一：适当运动。加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步之类的。练习瑜伽操，练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

　　方法二：健康饮食。保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　方法三：学会热敷。保持身体暖和，非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　方法四：适量药物。服用维生素类药物，B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。还可以适当服用止痛药，当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，尽量少用或不用。

　　以上是关于缓解痛经的几个小方法的介绍。如果你有疑问和想了解更多，请点击在线咨询专家，她们会为你详细解答。《呼和浩特人流医院哪家好》专家温馨提醒：女性朋友在痛经时可以采用合适的方法减轻疼痛，但痛经严重者需要到正规的医院进行检查，以免引起其他麻烦。