痛经该如何调理

　　痛经该如何调理？据统计，全球女性中80%有不同程度的痛经，可见存在的人数非常之多，有的人略忍耐一点，可像平时一样生活，然而有的人却痛得不能站立，因此如何恢复经期正常成为很多女性朋友渴望的答案。那么痛经该如何调理呢？呼和浩特引产多少钱妇科专家为女性朋友解答。

　　痛经的调理方法如下：

　　一、合理饮食：

　　经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。 在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。月经量多的女性，不宜食用辛辣的食物，以免热气加重经血流量。另外，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。因此，经期应多吃蔬菜、水果，以及补充维生素E的食品，维生素E可以维持生殖器官正常机能，促进机体代谢。

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　　二、注意保暖：

　　大部分痛经症状是由寒冷引起的，因此，保暖变得格外关键。首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。除了尽量避免食用“冷食”，如冰激凌、冷饮以及寒性水果外，更不能为了追求风度而“美丽冻人”。在经期，就先放弃性感的T字裤、超短裙吧，什么都比不上自己的健康来的重要。

　　三、适当地运动：

　　要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力，也是治疗痛经的一个好方法。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。很多女性认为经期时要多休息，因此杜绝一切运动，这绝对是一个误区。在经期做一些适当运动，比如散步、瑜伽，都可以让肌肉放松，并促进血液流通。中医说：通则不痛，痛则不通，血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。因此，千万不要拿痛经当挡箭牌而拒绝运动，体质虚弱者尤其需要加强锻炼。

　　四、保持清洁：

　　很多女性在经期不太在意个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应该坚持洗浴，最好选择温水淋浴方式。此外，洗浴完毕后一定要迅速擦干身体，尽快着装，防止着凉。

　　温馨提醒：保持心情稳定，情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作，对于调理痛经很有效果。

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　　痛经该如何调理？关于这个问题的介绍就到这里了，希望您读完本文后能有所收获。呼和浩特人流医院哪家好是呼和浩特市关爱女性健康指定援助中心，是经卫生部批准的专业非营利性妇科医院。欢迎患者朋友前来就诊，我们将以最大的努力帮助您恢复健康！如果您还有什么疑问，可拨打我们的热线电话400-0371722，或点击在线咨询妇科专家，专家将给予您满意解答！