怎样预防青春期痛经

　　怎样预防青春期痛经？据调查，不少女孩都属于原发性痛经，一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。那么女孩该怎样预防青春期痛经？呼和浩特引产多少钱妇科专家教大家预防痛经的方法。

　　怎样预防青春期痛经？预防痛经的方法如下：

　　1、正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。

　　2、平时注意锻炼身体，提高身体素质。体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。

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　　3、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　4、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒，有利于减轻疼痛。

　　5、注意饮食可减少痛经。

　　①多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

　　②经前少饮浓茶，因为茶有收敛作用，会造成便秘，引起痛经。有条件的可吃些蜂蜜和香蕉。

　　③经前忌食生冷和刺激性食品。因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰镇汽水、冰淇淋等均应在经前忌食。

　　④可食些酸性食物，因为在经前食用酸性食物有缓解疼痛的作用，如酸菜、糖醋白菜等。

　　呼和浩特引产多少钱妇科专家温馨提示：若痛经一直持续疼痛不能缓解的话，应及时到医院妇科进行检查，以对症下药进行治疗。

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　　怎样预防青春期痛经？关于这个问题的介绍就到这里了，希望您读完本文后能有所收获。呼和浩特人流医院哪家好是呼和浩特市关爱女性健康指定援助中心，是经卫生部批准的专业非营利性妇科医院。欢迎患者朋友前来就诊，我们将以最大的努力帮助您恢复健康！如果您还有什么疑问，可拨打我们的热线电话400-0371722，或点击在线咨询妇科专家，专家将给予您满意解答！