呼和浩特远离肩部疼痛，一套肩颈放松秘籍赶快收藏起来！

 站立姿势，单手向背部贴近，手背贴在背部，尽量向上用力。

取一条毛巾，一只手拉住毛巾一端，举过头顶，另一只手拉住自然下垂的毛巾，双手分别向上下拉紧。

坐姿，一只手拉住椅子，使身体保持平衡，另一只手抱住头后部，向斜前侧拉伸。

 一只手抓住另一侧肩膀，一只手扶住手肘，向后侧拉伸。

找一个合适大小的门框，双手支撑门框两侧，向一侧推。

伸直左手臂抬至与肩平，右手扶住左肘关节，慢慢用力向右肩拉伸至左肩有明显拉伸感。

举起右手臂，左手扶住右手手肘向左后侧稍微用力拉。

举起右手臂，左手扶住右手手肘向左前侧稍微用力拉。

坐在椅子上，双手扶住椅子保持平衡，上半身向左侧旋转，腰部尽量保持不动。