呼和浩特饭后你还这样做，难道就不害怕？

  Tips1 饭后别着急散步

餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，食物营养得不到充分消化吸收。

  Tips2 饭后20分钟再午睡

午睡可以消除疲劳，为身体“充电”，但也要讲究科学方法，否则可能适得其反：

①午饭后不可立即睡觉，最好20分钟后再睡。

②午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

③午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。

  Tips3 饭后还要记住这 “7不”

1、饭后不着急吃水果：饭后马上吃水果会影响消化功能。

2、饭后不要喝浓茶：长期饭后喝浓茶，会引发缺铁性贫血。

3、饭后不能抽烟：饭后肠道蠕动频繁，血液循环也随之加快，致使烟中有害物质大量被吸收。

4、饭后不要立即饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，会削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

5、饭后不要开车：血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，可能发生车祸。1小时后开车最佳。