怎样延缓女性更年期

　　怎样延缓女性更年期？在每个女性经历更年期的过程中，都会经历一些不适的症状，而且一旦到了更年期，女性就会发现自己各方面都大不如从前了，所以对于女性来说，能延缓更年期的到来总是好的。而饮食调理在延缓女性更年期的过程中发挥着非常重要的作用，下面就来看一些具体的方法。

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　　饮食禁忌

　　女性不光要知道吃什么延缓更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

　　多吃大豆食品

　　大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

　　多吃新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

　　总之，延缓更年期在饮食方面，要提倡合理搭配，全面营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。而在心理上，要认识到这只是人生的一个必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

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