科学预防女性卵巢早衰的方法有哪些?

　　科学预防女性卵巢早衰的方法有哪些?李然今年36岁，正值中年的她，却是人比黄花瘦，容颜憔悴，脸上布满了皱纹，不知道如何是好。化妆品，保养品也没有少用就是不见有起色，去《呼和浩特市关爱女性健康指定援助中心》检查才知道，原来都是卵巢惹的祸。相关阅读：保卵抗衰，你会做吗？

　　科学有效的预防卵巢早衰需要保证睡眠、调节情绪、科学生活等，引起现代女性卵巢早衰的常见原因主要有生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。

　　如何科学预防女性卵巢早衰：

　　【保证睡眠】

　　睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　【调节情绪】

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　【科学生活】

　　避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

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